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昆明康瑞医院专家任忠文:管理好焦虑情绪避免惊恐发作

来源:昆明康瑞医院 日期:2024-12-05 10:35:40 浏览: 0

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       在当今快节奏的生活中,焦虑症已经成为一种日益普遍的心理健康问题。昆明康瑞医院精神心理科副主任医师任忠文,原成都军区43总医院神经内科、精神病科主任,全军医学心理学专业委员会副主任委员,拥有丰富的精神心理疾病诊疗经验,尤其擅长神经症、抑郁、焦虑等障碍的心理咨询与治疗。近日,任忠文医生就如何有效管理焦虑情绪,避免惊恐发作,为我们进行了深入浅出的讲解。

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       焦虑症的定义与症状表现

       焦虑症,是一种表现为过度担忧和恐惧的心理疾病。与正常的担忧不同,焦虑症患者的担忧往往缺乏明确的原因或对象,持续时间较长,对患者的日常生活和工作造成严重影响。任忠文医生指出,焦虑症有多种类型,包括广泛性焦虑障碍、社交焦虑障碍、特定恐惧症以及惊恐障碍等。其症状多样,如持续的紧张不安、易怒、注意力不集中、睡眠障碍以及身体紧张等,这些症状相互交织,形成一个复杂的心理生理反应网络。

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       惊恐发作的表现与危害

       惊恐发作是焦虑症中最为严重和紧急的一种表现形式,特别是伴随“濒死感”的体验,往往让患者感到极度恐惧和不安。任忠文医生强调,惊恐发作时,患者会突然感到仿佛即将面临生命危险,尽管实际上并无任何直接的威胁。这种恐惧伴随着心跳加速、呼吸急促、出汗、颤抖、胸闷等生理反应,极易让人误以为自己正在经历心脏病发作或其他严重的身体疾病。惊恐发作不仅给患者带来极大的痛苦和恐惧,还可能导致社交回避、工作和学习能力下降,甚至影响到人际关系和家庭和谐。长期而言,如果不加以干预和治疗,恐慌发作可能演化为慢性焦虑状态,进一步加剧患者的心理负担。

       患者就诊案例

       李女士是一位典型的惊恐障碍患者。她曾在一次工作会议中突然感到胸闷、呼吸困难,仿佛即将窒息,随即被紧急送往医院。然而,经过全面检查,医生并未发现任何心脏或其他身体疾病的迹象。在朋友的推荐下,李女士来到昆明康瑞医院,找到了任忠文医生。经过详细的评估和诊断,任医生为李女士制定了个性化的治疗方案,包括认知行为疗法和放松训练。经过几个月的治疗,李女士的惊恐发作次数明显减少,焦虑情绪得到了有效控制,生活质量显著提高。

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       如何管理好焦虑情绪?

       针对如何有效管理焦虑情绪,避免惊恐发作,任忠文医生给出了以下建议:

       1.寻求专业帮助:心理咨询师或精神科医生能够准确评估病情,提供个性化的治疗方案。

       2.建立健康的生活方式:保持规律的作息,均衡的饮食,适量的运动,以及学习放松技巧,都有助于调节神经系统,减轻焦虑情绪。

       3.积极参与社交活动:与家人、朋友分享自己的感受,参与社交活动,能够为患者提供情感上的支持和理解,减少孤独感和无助感。

       任忠文医生表示,面对焦虑症及其引发的恐慌发作,采取积极有效的应对策略至关重要。通过专业治疗、健康生活方式和积极的社交活动,患者完全可以学会管理好焦虑情绪,避免惊恐发作,重拾生活的快乐和自信。

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